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【消息】秋季惬意浴缸减肥瘦腰法沐浴运动一月变小腰精

发布时间:2021-01-03 02:32:19 阅读: 来源:水龙头厂家

沐浴+运动一:先让身体坐在浴缸中,双脚立起,让右手握住身体的左侧浴缸边缘,让右手手臂伸直,上半身则往右侧方向进行旋转,让右侧的背部得到充分的拉伸,然后再反方向的向另一侧运动练习。每边练习15次,每次练习20组。

沐浴+运动二:让双脚正跪在浴缸里,双手抓住浴缸的边缘,手肘立起,抬头挺胸,胸部则一边向后扩张一边向水面压去,每边练习20次,每次练习5组。

沐浴+运动三:身体站在浴缸内,左腿先伸出踏在浴缸边缘处,双手握住浴缸边缘,让右腿放在浴缸内,以免身体滑倒,身体向左侧膝盖内侧慢慢的下沉身体,然后左右方向相互转换,每边练习30下,每次练习10组。

沐浴+运动四:让身体站在浴缸内脸部面向浴缸一侧,双腿打开,让脚尖的方向尽量与身体两侧呈现出打开状,然后腰部开始下落,进行深蹲马步桩,用膝盖紧紧的施压浴缸壁内侧,有效拉伸大腿内侧肌肉,每边练习15次,每次练习20组。

沐浴+运动五:坐在浴缸内,先将左脚膝盖弯曲,右脚则伸直放在浴盆边缘,双手紧握浴缸边缘,胸部扩张,背部挺直延伸,身体向前倾,充分拉伸大腿后侧的肌肉群,再换另一脚进行同样的运动,每边练习20下,每次练习15组。

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