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苹果怎么吃能减肥

发布时间:2020-03-04 09:32:58 阅读: 来源:水龙头厂家

苹果怎么吃能减肥

苹果怎么吃能减肥

苹果,不仅营养丰富,还具有减肥的功效。不过,需要注意的是吃苹果减肥也是有所讲究的。今天,一起和天天养生小编来看看怎样吃苹果才能起到真正减肥的作用。同时,还有推荐苹果减肥食谱给大家,千万别错过了。

苹果减肥的吃法

连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

接下来,再来看看苹果减肥的食谱有哪些吧。

苹果减肥的食谱

烤苹果片

材料:苹果

做法:把苹果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分钟左右;摆放在烤盘上,垫烤布,或烤网,烤箱100度烤2小时左右,冷却以后,根据个人口味撒上糖粉或盐,即可使用

苹果蒸银耳

材料:苹果1个、银耳10克、枸杞5克,蜂蜜适量

做法:苹果加盐搓洗干净;银耳泡软洗净,枸杞洗净;苹果切开去籽;苹果放入盘中,将银耳枸杞放入苹果中;上笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜即可。

苹果山楂番薯糖水

材料:苹果1个、红薯150克、山楂100克、冰糖适量。

做法:苹果洗净去皮切成小块;山楂洗净切开两半,挖去核;红薯洗净去皮切成小块。然后,把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅,加入700ML清水,放入锅中隔水炖1个小时即可食用。

苹果蛋饼

材料:苹果一个,鸡蛋2个,面粉50克,黄油一小块,植物油和糖少许

做法:苹果削皮去核,切成小丁;锅中放入黄油烧热;倒入苹果丁,加点白糖,一起翻炒至变软,装起备用;鸡蛋中也加点白糖,搅拌均匀,然后加入一点面粉成鸡蛋面糊,这个面糊不能太稠,要稀点,因此面粉不能加太多,不然煎饼的时候会有困难;平底锅抹层薄油,倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼;差不多凝固的时候,调成小火,在一边放入炒好的苹果丁,然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来;关火,用余温再热一会儿,即可 .

苹果醋

材料:苹果、冰糖、醋

做法:苹果清洗干净,用厨房纸擦干净表面的水;对半切开后,再切成多个小块;放入无水无油的干净玻璃瓶中,一层苹果一层冰糖,直到放满;倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后,密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好,兑些新鲜的苹果汁。

葡萄干苹果粥

材料:苹果、葡萄干、冰糖

做法将苹果洗净,去皮切块;大米冷水浸泡30分钟,葡萄干洗净,与苹果一起放入沸水锅,熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

苹果玉米羹

材料:苹果、玉米面、冰糖、水

做法:苹果去皮切成小粒;玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用;将苹果粒放入锅中,加水和冰糖煮10分钟;倒入玉米面糊,边倒边搅拌;改成小火继续煮2分钟,即可出锅。

红豆桂圆汤煲苹果

材料:苹果、红豆、桂圆、蜂蜜

做法:红豆浸泡15分钟后,与桂圆一一起放水煮,在红豆已经煮熟后,再将苹果去皮、去核切小块,放入红豆桂圆汤中,再煮一会儿就熄火。盛上碗中,放入适量的蜂蜜即可食用。

最后,再来教你一招,如何挑选优质苹果吧。

选购苹果的小妙招

红富士:看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜。看苹果身上是否有条纹,越多的越好。苹果是越红,越艳的好。

秦冠:挑大小匀称的(最好是中等大的)用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。颜色要均匀。

黄元帅:挑颜色发黄的,麻点越多越好。用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

苹果虽然可以减肥,但是也要科学的吃哦。

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